ProHälsa

Nu är jag kanske lite dum här och ger bort mitt allra bästa tips redan i inlägg nummer 2.

Det här är en enkel rutin som kommer hjälpa dig att hålla dig på banan. Brendon Burchard beskriver det som att bemästra övergångar. Och det här är också det första som tas upp i Cecilia Dubergs Lejonagenda; att sätta intention. Det handlar om att hitta ditt fokus i den hetsiga, informationsintensiva vardag som vi lever i.

Du kan göra det nästan hur många gånger du behöver på en dag. Jag gör det ofta när jag gå på toa för att släppa spänningarna och ladda om för nästa block av jobb. Eller innan möte/lektion/annan händelse där jag behöver vara på topp. Inte minst i bilen före jag går in till barnen. Vid övergångar. Alla tillfällen där man behöver ladda om lite grann. Om vi inte sköter vår energi och vårt fokus under dagen tappar vi uthållighet. Och man kanske inte vill vara en spänd fokuserad arbetsperson när du kommer hem, utan skaka av sig det och släppa fram lekglädje för barnen. Du kommer prestera bättre på jobb om du tar dig tid att leta fram ditt bästa jag där och du kommer vara den bästa föräldern du kan om du switchar om till det innan du kommer hem. Och du kommer orka så mycket bättre om du slappnar av ett par gånger varje dag.

Så hur gör man? Du börjar med att blunda och ta tag i din andning, fördjupa. Känn hur hela kroppen får slappna av med varje utandning. Pannan smälter, käken mjukas upp, axlarna sjunker ner. Bara gör detta ca 1 min. Sen aktiverar man sig: vad är det som är på inkommande nu? Och hur vill jag vara då? Se dig själv göra saken som ditt bästa du. Ofta använder jag mina ledord; harmonisk, sprudlande och stark för att hitta rätt läge. Så du slappnar av: Release Tension, och du sätter intention; Set Intention. RTSI.

Så enkel grej! Men som vanligt med nya vanor behöver man arbeta in dem. Du kan börja med att fundera på vilket tillfälle under dan detta skulle gynna dig bäst på, och hur du kunde påminna dig att göra detta då. T ex en påminnelse i mobilen efter lunchen. Så småningom blir du mindre beroende av din dagsform och yttre omständigheter och kan ta lite mer kontroll över varje situation. Varje gång du övar blir du lite bättre.