ProHälsa

”Din förmåga att generera kraft står i direkt proportion till din förmåga att slappna av” – så börjar kapitel två i Lejonagendan av Cecilia Duberg. Kapitlet handlar om att reglera sitt inre tempo.

När man är avslappnad kan man vara närvarande och du får bättre tillgång till kreativitet, problemlösning och du får bättre minne. Motsatsen sker om du börjar bli utmattad. När vi återhämtar oss läker vi det som stressen ställt till med. Städar upp, gör oss starka, friska och klara i tanken.

Jag har redan berättat om min RTSI-vana. Andra sätt att få till sin återhämtning regelbundet är lediga kvällar med ett pussel eller ett badkar, att använda Pomodorotekniken och vila hjärnan i pauserna, promenera, att träna eller gå på yoga. När jag drar yoga betonar jag vikten av att vara i nuet, att öva sig i mindfulness. Att koncentrera sig på sinnesintrycken, musiken, hur det känns i kroppen, andningen. Blodflödet i hjärnan går från delarna där stress, oro och ångest bor till de mer perifera moderna delarna med mer logiskt tänkande. Du blir lugn och alert på samma gång. Du behöver hitta ett sätt att återhämta dig som passar dig, som du tycker om. Du behöver få slappna av i ditt system, varje dag. Aktiviteten du väljer ska gärna inneha två ingredienser: att det är repetitivt och att du har en strävan efter att släppa taget om aktivt tänkande. Detta ihop med bryta det du gör med jämna mellanrum, dvs att varva mellan att göra och att vara. Det är balansen mellan ansträngning och återhämtning som är framgångsfaktorn här.

Men hur går det med min ”göra inget utmaning då”? Ja när jag ska göra det är väl det svåra haha 🙂 Men det var väl exakt det som var meningen. Ta mig tid till att bara vara. Första dagarna hade jag det i bakhuvudet och försökte ha lite mer tråkigt när det gick. Får fortsätta försöka med det. Kanske är det enklare om jag gör något repetitivt under tiden? Men att hitta tio minuter vardagskvällar är halft omöjligt, det är så mycket och jag hinner inte med allt. Jag tycker dock jag är duktig nu på att acceptera det, jag gör mitt bästa och det räcker inte men det får vara så nu. Prioriterar att slänga upp fötterna en stund de flesta dar jag kommer hem iallafall. Sen har jag ny energi till resten av kvällen (oftast).

Hur gör ni?