ProHälsa

Som jag redan skrev tror jag inte November är månaden då man lägger till en massa nytt. Jag tycker November handlar långt om att gräva ner sig och göra jobbet. Verkligen nöta rutiner och kötta på. På ett smart sätt dock. Det lönar sig oftast att sänka hinder snarare än att trycka på mer, ni vet arbeta smartare, inte hårdare. (Jag tror det får bli ett eget inlägg senare :)) Tycka vad man vill om November men det är inte så mycket annat än att nyttja tiden till att få fram resultat! Genom att träna sin uthållighet. Älskar det här citatet:

”If you do not change direction, you may end up where you are heading”

Här är några tips för att få ut det mesta av denna mörka tid på året

Prioritera

Lista vilka saker är det du kan göra för att nå dina mål – och sedan väljer du de tre som är enklast och har bäst effekt. Ex kanske det har större effekt att sluta köpa godis än att ta sin skopa grönt pulver varje dag…

Logga dina resultat

Du kan helt enkelt ha en lista eller kalender eller app där du bockar av, kryssar i att du gjort dina tre saker varje dag eller hur ofta de nu behöver göras. Skapa en linje du inte vill bryta. Öka hur många i rad du vill ha sakta så det är görbart. Att inte köpa godis på tre månader känns kanske lite tuffare än fem dar i rad… till en början. Väx med uppgiften, börja med en lätt vinst.

Minimera distraktioner

Blocka appar och aviseringar. Arbeta med pomodoro. Det handlar om att vara produktiv och att hushålla med din energi och ditt fokus.

Ha tålamod och förlåt dina misstag

Det går alltid att börja om. Samma dag t o m. Att äta en bulle fastän det inte var tänkt, att fastna i soffan en kväll kan kännas som förluster. Seth Ronland skriver ”Att missa en möjlighet är inte ett misslyckande. Det är en påminnelse om vad vi värderar och vad vi vill uppnå.” Det är en chans att ta ett nytt steg i rätt riktning mot våra mål.

Honor the struggle

Det tar ofta emot att göra något nytt, att växa, inte minst när den första motivationsrushen lagt sig. Försök se det obekväma som en viktig och positiv del av din resa. Klaga inte, embrace it. Hjärnan tror på det vi säger åt den.