ProHälsa

Det är lätt att glida av banan och som jag skrev tidigare är November eller ”the winter arc” (nov-feb?) en period som passar utmärkt för att verkligen ”Lock in” våra vanor och rutiner. Göra dem fastän det känns motigt. Nöta och nöta tills de sitter. Bra grejer. Mitt huvud bara har en tendens att fokusera på alla miljoner ‘borden’ vilket till slut leder till att jag gör uppror mot mig själv för jag helt enkelt känner att jag inte räcker till. Det blir för många saker. Jag borde sluta dricka koffein, jag borde meditera mer, jag borde sova mer, jag borde verkligen få till den dagliga städningen alla dar, jag borde lägga bort mobilen mer, jag borde ha mer tålamod med barnen, jag borde ge sambon mer av det han behöver, jag borde läsa mer… Allt är goda intentioner som om man hanterar dem rätt kan bli bränsle, motivation. Hanterar man sina borden fel däremot blir man överväldigad. Så vad är bra sätt? Här är en liten lista för det.

1. Planera in ”bordena” dvs de nya rutinerna eller fokusområdena. Inte allt på en gång utan plotta ut månadsvis. Sen gäller det att förankra grejerna i den dagliga rutinen. Ta inte för många grejer per månad, max tre, så det är görbart. Då har du en plan för när du ska ta tag i de olika bordena och kan släppa dom för nu. Det ger motivation!
2. Sen gäller det att leva där du är nu. Ta den saken som är aktuell på agendan och fokusera dit. Lite på dina rutiner och scheman och lev där du står. Släpp det andra.
3. Medvetandegör dina tankar. Välj tänkar som hjälper och stöttar dig. Du gör ju ditt bästa i varje given stund. Och förstå att dina gamla vanor och rutiner är ett sätt för dig att hantera det nya, det är i din bekvämlighetszon du kan vila. Sen är det klokt också att välja att se fram emot att göra de här sakerna som du VILL, FÅR och KAN göra. Det är egentligen inte borden utan saker du vill göra. Och ”jag växer av det lite obekväma, jag vill växa – I honor the struggle”
4. Sen gäller det att som jag sa: nöta på. Öva, öva och öva. Börja om så många gånger du behöver.
5. Reflektera! Sakta in minst en gång per dag för att checka in med dig själv. Skriv om det. Lyft upp ditt varför och din motivation ofta. Motivation är flyktig och behöver matas. Om det är en sak att verkligen prioritera i November är att ta sig till för incheckning och reflektion. Läs gärna mitt inlägg om RTSI. Är det en vana att börja med är det denna.