ProHälsa

Februari har i min kalender relationsfokus. Jag har dock inte kommit igång så bra med det jag tänkt, jo vi var på en date och mitt Galentines party blir i helgen.. men jag fick ryggskott förra veckan. Välbehövlig vila försöker jag tänka men det är klart tungt att få ett enormt bakslag vad gäller min ryggrehab. Tappade fokus rätt rejält med det mesta.

Januari var iallafall bra och jag avslutade min 6 veckors minicut-period, dvs att äta på litet kaloriunderskott. Det är svårt att säga exakt hur mycket jag gick ner då vikten fluktuerar hela tiden, men kanske 3 kilo och några cm här och där. Så en vinst! Just nu kör jag två veckor på underhåll. Eller förra veckan låg jag nog bra över det… i o m mitt bakslag med ryggen tappade jag det mesta i rutinväg. Så nu den här veckan, den andra underhållsveckan, är fokus helt på att bara komma tillbaka med mina rutiner + försöka få in mina nya rehabövningar och äta enligt plan. Så sen kommer jag igång med minicut nr 2 och sakta ska jag få ryggen i skick igen så jag kan köra min styrkefas i mars.

En insikt jag fick idag var hur viktigt det är att först få till en bra kost på underhållsnivå, hälsosam mat som du kan hålla forever. SEN kan du dra ner några hundra i kalorier under en period eller flera korta sprintar. Tror verkligen på den strategin. Verkar funka för mig iallafall! Och har en god psykologisk grund.

Annat här i februari är tanken att bli bättre på att lägga bort telefonen när jag är hemma med familjen. Och så ska jag läsa två böcker om relationer. I o m att jag ligger efter redan där så blir det ganska många sidor per dag. Men jag kan klara det, det är inte omöjligt ännu.

Nästa vecka kan jag skriva lite mer specifikt om mina rutiner gällande ryggen! Som med allt annat handlar det om rutiner 🙂